Самые полезные тренировки — те, которые проводятся вечером
Ряд недавних исследований показал, что польза от упражнений может сильно различаться в зависимости от времени суток. Мы не знаем всего о том, что происходит, но вполне возможно, что повседневная жизнь тела в значительной степени взаимодействует с физическими упражнениями.
Он считает, что упражнения — это просто еще один способ изменить нашу физиологию, который может быть более полезным в зависимости от времени дня и ночи, по словам директора Центра эпигеномики и метаболизма Калифорнийского университета в Ирвине доктора Паоло Сассоне-Корси.
Двенадцать человек приняли участие в исследовании, которое проводилось в лаборатории на мышах. Часто называемое «мышиным временем» из-за ночных привычек мышей, люди получают наибольшую пользу для здоровья, когда они тренируются ночью, что соответствует их активным часам. Не было никаких различий в результатах исследований между людьми и мышами, несмотря на то, что люди были более активны в дневное или дневное время.
Доктор Стивен Фейнсильвер, директор отделения медицины сна в больнице Ленокс Хилл в Нью-Йорке, даже предположил, что человеческое тело с течением времени претерпевает множество изменений, некоторые из которых являются внешними, а некоторые внутренними. Биологические часы играют важную роль в регуляции многих функций организма, в том числе гормонов.
Было бы ошибкой делать какие-либо выводы из результатов исследования, но факты указывают на возможное влияние циркадных ритмов организма. Человеческое тело постоянно развивается. Уровень гормонов в организме человека регулируется циркадным ритмом.
Это влияет не только на вашу способность заснуть. Кортизола много в дневное время, а гормоны роста вырабатываются в больших количествах ночью.
Это предположение предполагает, что определенное время дня более благоприятно для физической активности, чем другое.